女孩兒們快學起來！！

阿喜雖然擁有32E的火辣身材，但164公分的她卻頗受大骨架和水腫困擾，

所以在鏡頭前看起來會比較大隻，

據報導，她過年前胖到52公斤，2個月就瘦回49公斤，

反而會從家裡帶，

只見她的便當菜色有蘿美生菜、豬里肌肉、水煮蛋、腰果、番茄、奇異果等，

份量十足熱量卻不高。

此外，阿喜還帶了媽媽特別準備的雞腳煲湯，

表示裡頭有豐富的膠原蛋白，再怎麼瘦應該都不會瘦到胸部，

而食量不小的她擔心吃完便當還會肚子餓，

還另外帶了自製優格和香蕉以補充體力，

平常只要有空就會去河濱公園跑步，透過運動和飲食恢復到標準身材。

還好辛苦有代價，阿喜2個月瘦了將近5公斤，最愛吃的零食當然也得逼自己忌口，阿喜說：「就是吃清炒的菜啊，然後飯都是吃五穀飯，然後晚上的時候就是澱粉都沒有吃很多。」讓阿喜成功瘦出了巴掌臉還有S曲線，也讓人見識到，要坐穩宅男女神之位，可沒那麼簡單。

先前阿喜曾在記者會上秀出健身成果！

更強調～除了飲食搭配外女孩一定要做「深蹲」加強全身性運動！

才會瘦得健康瘦得好看～線條才不會垮！

甩開肉肉大腿、找回完美臀線

下面幾種人一定要練深蹲：

1.屁股外擴寬大的人。

2.脂肪型大腿的人，大腿肌肉發達當然就不適合了。

3.全身性肥胖，身上都是肥肉沒有肌肉的脂肪人。

4.想要鍛鍊出下半身健美曲線的瘦子。

深蹲到底哪裡好？

這就得複習一下，肌肉對身體的重要性~緊實屁股和大腿

1. 緊實腹部：緊實腰部腹部肌肉，改善鬆垮的腰腹部。

2. 緊實屁股：緊實屁股的臀大肌，改善外擴的大屁股。

3. 緊實大腿：緊實大腿的股四頭肌，改善鬆垮的大腿。

4. 消耗熱量：可以刺激全身肌肉生長，從而消耗更多的熱量。

5. 提高代謝：可以提高基礎代謝的無氧運動，減肥不易復胖

健康身體的其中一個要素是足夠的肌肉量。肌肉可以給身體很多幫助，
包含支撐骨骼，保護關節，幫助血液循環。強化肌肉可以同時加強骨骼，
避免女人最怕的骨質酥鬆；健康有力的肌肉可以幫助日常活動活動，
避免運動傷害；並且足夠的肌肉量基礎代謝才會好，
養成不易囤積脂肪的瘦體質 ~而我們的下半身就佔了身體一半體積，
鍛鍊下半身的肌肉，絕對是讓瘦身效果加乘的有效速成法之一。

鍛鍊下半身的運動中，深蹲就屬很基本也格外有效的動作，它可以同時運動到下半身絕大多數肌肉群，因為做深蹲這個動作時，除了運用大腿力量，也要運用臀部肌肉。

以下由達人分解深蹲最常犯的NG動作 ~要記住喔!!

想要健康瘦下來就由下半身開始~深蹲一個月你就知道有多厲害了!!!

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本篇文章摘取自網絡