我們的身體的很多疾病的發生都是因為濕氣的存在，濕氣的出現對於人體的健康是非常不利的。所以我們平時要特別注意身體的保養，大家知道嗎?一個動作讓你濕氣全跑光!大家都了解濕氣嗎?體內濕氣重的表現有哪些呢?又有哪些防止濕氣入體的方法呢?一起來看看吧。

1、湧泉穴

位於足心前1/3凹陷中。中醫認為，濕氣多從腳底的湧泉穴侵入人體，所以多按摩湧泉穴，可防止濕氣入侵。早晚各一次，每次3～5分鐘。

2、陰陵泉穴

在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。此穴是脾經之合穴，濕氣通於脾，祛濕要從健脾補脾入手。此穴每天早晚按揉2～3分鐘即可。

如何判斷我們體內有濕氣

如果我們在早晨起來剛起床的時候覺得我們特別的困，打不起來精神，昏昏沉沉的也總感覺上廁所也解決的不干淨，那麼就代表濕氣已經入侵人體了，一定要除濕了!

還有如果我們每天都感覺身上穿的衣服都濕濕的，這就是代表我們的身體對於濕氣的感受，很多人都會以為是天氣的原因造成的環境潮濕，其實是我們體內的濕氣在作怪。

總感覺我們的身體會被濕濕的東西給包裹著，同樣如果出現這種症狀，那就代表濕氣真的很嚴重了。

再者說，我們可以到鏡子麵前觀察自己的舌頭，如果我們的舌頭表現為黃黃的，膩膩的，那就是體內有濕氣的表現了，如果我們的舌頭黃的越厲害，就說明濕邪更為厲害。

濕氣是怎樣形成的

我們日常生活中很多細節和習慣都會促成我們體內的濕氣大增，比如早晨起來洗頭，頭髮沒有乾就出門了，很多人可能不喜歡用吹風機。

也有人覺得頭髮沒幹出去走兩圈就乾掉了，剛好早晨起來還能給自己提神。

其實這樣是不對的，不僅容易感冒，而且還能增加我們體內的濕氣。

還有晚上洗頭，頭髮沒乾就睡覺了，或者是在刮痧和拔罐以後的八個小時之內洗澡或者是吹風，以及在運動以後大汗淋漓汗漬未乾就去浴室洗澡。

這些舉動都是我們平常經常做的，然而，也是非常危害我們的身體健康的。

而且，濕氣被稱之為萬惡之邪，現在的人都是肉食動物，很少吃蔬菜，每頓飯的餐桌上都是大魚大肉的主角。

但是由於很多不法商家對我們吃的食物進行二次加工，導致我們吃的食物是不健康的。

再加上很多人由於忙碌於平時的工作和學習，運動量幾乎沒有，少的可憐，所以就會造成身體陰盛陽衰，濕邪聚集的現象。

從中醫理論上來說，脾虛，就是便溏，我們本來應該以五穀雜糧為主食，現在由於生活狀況越來越好的改變而變得以肉食為主了。

很多人一天不吃肉，就會覺得渾身不得勁兒，但是長期這樣的話就很容易傷害到我們的脾胃。

脾胃一旦受到傷害，水濕就不能完全的運化，就會在我們的身體內造成堆積。

體濕的表現

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之;有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。

用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫裡除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法濕是最容易滲透的。

總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖……

為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治?因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清!怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢?

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕.如果大便成形。

但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

有一些人在便秘的時候，便便不是成形的，這就說明你體內的濕氣已經是很重的，那麼如果你不觀察大便，也可以看看你的舌頭，如果黃中帶膩，那是體內有濕的表現。

黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。

中醫裡講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

一級寒濕，在表皮

症狀

皮膚騷癢，長濕疹→(灸7次以上效果明顯)。

二級寒濕，在肌肉

症狀

酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸乏力，關節酸困→(艾灸30次以上效果明顯)。

三級寒濕，在骨骼，即是骨寒濕

症狀

肩周炎，頸椎病，肩痛.硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛→(艾灸40次以上效果明顯)。

四級寒濕，在臟腑

(子宮、卵巢、睥胃、肺)。

冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年→(艾灸60天以上有改善)。

五級寒濕，在身上

(腫瘤)切了又長，長了又切的。

體內濕氣重的幾大表現

1、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反复擦也擦不淨，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩。

則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4、刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不干不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

5、小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

6、頭部

當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布。

身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

7、關節

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

8、消化效果

濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。

而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

幾招助你防止濕氣入體

1、保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。

如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

2、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。

洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

3、保持衣物乾爽

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

4、潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

5、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。
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